Udbrændthed hos mænd

Forestil dig en morgen i København … Du vågner op til en travl dag med et overfyldt skema. Der er møder på arbejdet, deadlines der skal nås, og pligter derhjemme, der kræver din opmærksomhed. Du er konstant på farten – og det er som om, der aldrig er tid til at stoppe op og trække vejret. Dette er virkeligheden for mange mænd, der kæmper med at få arbejde og privatliv til at hænge sammen.

Midt i al travlheden glemmer mange mænd at tage sig tid til sig selv. Fornuften styrer hverdagen, alt imens de umiddelbare følelser og impulser, der kan skabe glæde, bliver skubbet til side. Man glemmer at mærke efter, hvordan man har det, og mister som følge forbindelsen til sin krop og sind. Dette mønster kan i sidste ende føre til udbrændthed hos mænd – en tilstand, hvor man føler sig udmattet, træt, tung og utilstrækkelig i livets mange aspekter.

“Klippen” i familien

Symptomerne på udbrændthed hos kvinder og mænd er umiddelbart ens. Man føler sig trist, modløs og uden energi. Mange oplever en følelse af at være gået i stå og ikke at kunne leve op til de forventninger, man har til sig selv – eller som andre har til en. Man føler sig overvældet af selv de mindste opgaver.

Udbrændthed hos mænd kan imidlertid rodfæste sig på en anden måde som følge af samfundets normer. Den traditionelle manderolle indebærer styrke, vedholdenhed og en urokkelig facade. Mænd bliver ofte opdraget til at være “klippen” i familien – den, der ikke udviser svaghed. Hvis en mand oplever psykiske problemer såsom udbrændthed, kan det således føles som et stort personligt nederlag. Dette rammer ikke kun hans mentale tilstand, men også hans maskulinitet.

Frygten for at blive opfattet som svag eller ude af stand til at håndtere pres kan forhindre mange mænd i at søge professionel hjælp. Denne individuelle kamp kan forværre tilstanden, fordi man ikke får den støtte, som man har brug for. Udbrændthed hos mænd er ikke en tilstand, man kan bekæmpe på egen hånd. Tværtimod. Det er derfor vigtigt at have modet til at bryde stigmatiseringen: Det er nemlig en styrke at søge hjælp, når man har brug for det.

Få hjælp til at komme videre

Som psykoterapeut og coach i København arbejder jeg blandt andet med stress og udbrændthed. I et forløb hos mig vil vi arbejde konkret med dine specifikke problemtemaer og identificere de tanke- og handlingsmønstre, der bidrager til din udbrændthed.

Dette kan indebære at udfordre de internaliserede normer og forventninger, der har ført dig til denne tilstand. Du vil få de nødvendige redskaber til at håndtere stress og finde en ny balance i livet. Ved at forstå dig selv på en ny måde kan du lære at tage de nødvendige pauser i dagligdagen, så der er plads til det, der er vigtigst for dig. At tage sig tid til at passe på sig selv er ikke egoistisk, men nødvendigt. Har du spørgsmål til et forløb i henhold til udbrændthed hos mænd, skal du være velkommen til at kontakte mig.