skip to Main Content

Par der holder i hånd

Undersøgelser viser, at parterapi rent faktisk virker, og heldigvis er det ikke længere et tabu at søge hjælp, når samlivet bliver for svært.

Parterapeut på Østerbro i København

Taler du og din partner ofte forbi hinanden?

Oplever I tit misforståelser eller en følelse af ikke at blive hørt?

Skændes I om de samme ting igen og igen uden at finde en løsning?

Er du/I bange for at tage særlige emner op af frygt for konflikt?

Er nærheden og intimiteten efterhånden svær at finde ind til?

Lever I i højere grad parallelle liv end et liv sammen?

Hvad kan parterapi hjælpe med?

  • Genfinde kontakten og nærheden i forholdet
  • Forstå de dybereliggende årsager til jeres konflikter
  • Bryde negative mønstre
  • Kommunikere respektfuldt med hinanden
  • Få glæde og tryghed tilbage i hverdagen
  • Bruge parforholdet som et personligt udviklingsredskab
  • Skabe en fælles vision for jeres parforhold
  • Afklare om jeres veje skal skilles og hjælpe jer bedst muligt gennem afskedsprocessen

Kan vi ikke bare løse det selv?

Alle parforhold oplever før eller siden gnidninger og problemer, som kan skabe afstand og dårlig stemning i hjemmet. Det kan være ganske vanskeligt selv at løse op for en fastlåst situation i  et parforhold. Følelserne er stærke, og det kan være svært at bevare det kølige overblik, der skal til for at handle mere konstruktivt.

Ofte er man opslugt af sit eget perspektiv, og det bliver en kamp om, hvem der har ret, fremfor at nå til en gensidig forståelse for hinanden. Som par kommer man desuden gennem årene ind i nogle mere eller mindre fastlåste mønstre og roller, som kan få forholdet til at stagnere.

Fra konflikt til kontakt

Parterapi kan lære jer at løse konflikter på en ny måde. Gennem praktisk erfaring, får I lært en ny måde at kommunikere på, der sikrer, at det I siger til hinanden bliver hørt og anerkendt. I forløbet fokuserer vi på tryghed i stedet for kritik.

Parterapi er en mulighed for at få større bevidsthed omkring jeres problemtema og de reaktionsmønstre, som er nødvendige at bryde, for at I hver især kan vokse som mennesker og som par.

Tilknytning og kontakt – Parterapi

Helt grundlæggende kan man sige, at mange af de konflikter, der kan opstå i et parforhold handler om, at kontakten mellem jer er blevet enten utryg eller distanceret. Når vi går ind i et engageret parforhold knytter vi os til hinanden, hvilket også gør os sårbare. Det som knytter os sammen og får os til at trives, handler blandt andet om, at vi i tilfredsstillende grad føler, at vi får opfyldt nogle grundlæggende behov. 

Hvis vi gennem længere tid har en oplevelse af, at dette ikke er tilfældet, på et eller flere parametre, begynder vi at blive usikre på den andens kærlighed og accept. Når det sker, vil vores tilknytningsmønster blive aktiveret, og det er her vi kan risikere at ryge ind i konflikt. Parterapi handler i høj grad om at hjælpe jer til at genetablere den trygge og nære kontakt.

Fire fundamentale behov i parforholdet

  • Tilgængelighed – din partner er tilgængelig, dvs at du kan få opmærksomhed eller kontakt, hvis du har brug for det.
  • Anerkendelse – din partner viser forståelse for dine følelser og behov og forsøger at møde dem.
  • Engagement – din partner viser engagement og interesse for dit liv og den du er.
  • Respekt – din partner respekterer og værdsætter dig for den du er, og det du bidrager med.

Er du den opsøgende eller undvigende type i parforholdet?

Der er groft sagt to måder at reagere på, når vi oplever, at kontakten til vores partner er mangelfuld. Hvis du er den opsøgende type, vil du forsøge at genetablere kontakten på mere eller mindre hensigtsmæssige måder.

Du insisterer måske på at tale om det, eller rækker ud fysisk. Hvis det ikke lykkes på tilfredsstillende vis, begynder du måske at blive kritisk eller bebrejdende. Det kan også være, at du forsøger at skabe nærhed igen ved at blive mere klyngende og appellerende i din kontakt.

Hvis du er den undvigende type, vil du i stedet begynde at trække dig fra relationen. Følelsesmæssigt begynder du at lukke ned for at undgå at blive mere såret. Du bliver tavs, forsvinder ind i dit arbejde/skærmen eller andre måder at trække dig fysisk på. Du undgår at tale om problemerne af frygt for, at det vil ende med et skænderi og yderligere dårlig kontakt.

I parterapien lærer I at forstå hinandens reaktioner. Når du forstår baggrunden for din partners adfærd, bliver det tydeligt for dig, at adfærden i virkeligheden er et forsøg på at beskytte relationen – ikke ødelægge den.

Par i konflikt

Alle parforhold har et konfliktmønster

Kender du det, at jeres konflikter nærmest følger en skabelon? Som om I har haft den samme konflikt igen og igen bare med et lidt forskelligt tema?

Hvis I genkender jer selv som henholdsvis undvigende og opsøgende, vil I typisk komme ind i en selvforstærkende spiral. Jo mere opsøgende den ene part er, jo mere trækker den anden part sig og omvendt.

Derudover er vi tilbøjelige til at skjule vores sårbarhed både overfor os selv og vores partner, så det, der bliver synligt for vores partner, er reaktionen på de sårede følelser og behov. Fx bliver du måske vred og afvisende, men dybest set er du måske ulykkelig og usikker.

I parterapien lærer I at identificere jeres konfliktmønster, så I kan genkende og dermed stoppe mønsteret inden det går galt. I lærer at blive bedre til at udtrykke jeres dybere følelser og behov i stedet for at ryge i forsvars- angrebsposition.

Konfliktmønster

Hvad er min faglige baggrund som parterapeut?

Udover min uddannelse som Psykoterapeut MPF, har jeg efteruddannelse i Imago parterapi samt EFT. Begge retninger er anerkendte og baserer sig på tilknytningsteori og en systemisk tilgang. Med over 15 års erfaring i egen praksis, kan jeg tilbyde jer kompetent parterapi i trygge rammer.

Læs også om mit kommunikationskursus for par her

ICEEFT-logo
Parterapi København

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er parterapi?

I parterapi har vi fokus på relationen frem for individet. Som parterapeut hjælper jeg jer med at afdække og tydeliggøre den dynamik, der opstår imellem jer. Man kan sige, at det jeg hjælper jer med er at blive bedre til at håndtere de udfordringer og uenigheder, som I kommer ind i som par. Det er ikke et problem i sig selv at være uenige, det er måden man håndterer uenigheden på, der kan blive problemet.

Kan parterapi hjælpe?

Det korte svar er JA! Parterapi hjælper. Der eksisterer i dag grundige undersøgelser, der dokumenterer de gode resultater, der kan opnås med EFT parterapi, som er den metode, jeg benytter. Nogle af undersøgelserne viser at 70-75% af de par, der modtager EFT parterapi får løst deres kriser, og op mod 90% af parrene oplever væsentlige forbedringer i parforholdet.

Hvordan foregår parterapi?

Parterapien foregår i et trygt rum, hvor vi sammen afdækker de negative mønstre, som er med til at skabe afstand eller konflikt mellem jer. Som parterapeut hjælper jeg jer med at forstå de dybereliggende årsager, der skaber de negative mønstre og I bliver bedre til at forstå hinanden og give udtryk for jeres følelser og behov på en konstruktiv måde.

Hvad koster parterapi?

Parterapi skal ses som en investering i parforholdet, som jo på mange måder er noget af det dyrebareste vi har. Det koster noget – både økonomisk og energimæssigt. Til gengæld kan I opnå langt større glæde og trivsel både for jer selv og jeres evt. børn. Det er naturligvis forskelligt, hvor mange sessioner, der er behov for, men I skal regne med et forløb på mellem 8-20 sessioner, hvis I vil have et godt og varigt udbytte.

Artikler og indlæg om parforhold

Hører du egentlig hvad din partner siger?

Mange par, som kommer hos mig, klager over, at de ikke føler sig hørt eller forstået. Dette til trods for, at de har haft de samme diskussioner igen og igen.…

Læs mere

Kontaktbud og kontaktbrud i parforholdet

Lægger du egentlig mærke til, hvor ofte din partner byder dig op til kontakt i løbet af en dag? Og hvad betegner egentlig et kontaktforsøg? Undersøgelser viser, at de par,…

Læs mere

Corona sætter parforholdet på prøve: Sådan klarer I jer gennem krisen

Læs min artikel med gode råd til at komme styrket gennem krisen som par her på DR.dk

Læs mere
Back To Top