Skip to content

Depression og tristhed

 

 

 

 

 

Vi kender alle til at være nedtrykte og i dårligt humør i perioder af vores liv. Det er en helt naturlig del af livet, og går som regel over af sig selv.

Men nogle gange bliver tristheden så massiv, at al glæde og mening suges ud af livet, og det kan være svært ved egen hjælp at finde tilbage til lyset. I nogle tilfælde kan der være tale om en egentlig depression i mildere eller sværere grad.

Vær opmærksom på symptomerne

  • Du kan ikke længere finde mening med tingene, og det hele forekommer lidt ligegyldigt.
  • Du har svært ved at mærke dine følelser og er underlig tom, eller du bliver omvendt helt oversvømmet af tristhed.
  • Du oplever ikke længere glæde ved de ting, som  tidligere gjorde dig glad.
  • Du har svært ved at overkomme dagligdagen og plages ofte af dårlig samvittighed.

Behandling af depression

Første skridt til at få det bedre er at acceptere, at du lige nu er nedtrykt og ikke har den energi, du plejer. Gennem et terapeutisk forløb vil du blandt andet opleve at rumme dine følelser med større accept. Derved opnår du ro og større omsorg for dig selv. Du vil også blive bedre til at give slip på negative tanker og bekymringer og finde tilbage til glæden ved livet.

Når depression overtager kontrollen

I en verden, hvor tankerne ofte kan overmande os, kan depression føles som en skygge, der kvæler vores indre lys. Det er vigtigt at forstå, at depression ikke nødvendigvis blot er et resultat af omstændigheder, men ofte en konsekvens af vores forhold til vores egne tanker og følelser.

Identifikation med Tanker

Mange, der oplever depression, lader sig identificere med negative tanker og overbevisninger omkring sig selv. Udsagn som “Jeg er ikke god nok” eller “Det vil aldrig blive bedre” bliver en del af selvbilledet. Men hvad nu, hvis vi kunne træde tilbage fra disse tanker og betragte dem som forbigående skyer? Ved at blive mere bevidste om hvordan tanker skaber følelser, kan vi lære at se disse tanker for, hvad de virkelig er – blot tanker – og ikke sandheden om os selv.

Livet i Nuet

Livet udfolder sig altid i nuet. Depressive tanker fokuserer enten på negative fortællinger om os selv eller andre, svære oplevelser fra fortiden eller bekymringer og frygt for fremtiden. Ved at bringe opmærksomheden tilbage til nuet, sanserne og væren, kan vi slippe tankerne. Dette fokus på nuet kan give os et frirum fra den indre kamp og skabe plads til healing.

Accept og Følelser

Mange mennesker kæmper imod deres følelser og kropslige fornemmelser, hvilket ofte kan forværre tilstanden. I stedet for at flygte fra negative følelser, kan vi forsøge at tillade og anerkende dem. Hvad nu hvis vi observerede vores følelser med nysgerrighed? At lytte til vores indre stemme kan åbne dørene til forståelse og heling.

Tag det Første Skridt Mod Heling

Hvis du føler, at depression har taget kontrol over dit liv, så er du ikke alene. I et forløb hos mig vil jeg støtte og guide dig til større bevidsthed og forståelse af depressionens natur. Gennem terapeutiske metoder kan vi sammen finde vejen tilbage til større indre fred og fornyet glæde.

Back To Top