Samtaler der forandrer
Er du klar til at prioritere dig selv – og skabe mere balance, glæde og forbindelse i dit liv eller parforhold?
Psykoterapeut MPF, uddannet Parterapeut og certificeret Coach med over 20 års erfaring.
Jeg hjælper mennesker til bedre trivsel, indre balance og varig forandring. Nøgleord for mig er autenticitet og nærvær. Velkommen til!
Min tilgang til Psykoterapi & Coaching København
Vi oplever verden indefra og ud – Når vi står overfor udfordringer eller svære perioder, kan det være nemt at tro, at det er omstændighederne eller andre mennesker, der gør os frustrerede, triste eller ængstelige.
Mange tror, at det er livet omkring os, der skaber vores følelser: partnerens ord, barnets reaktion, arbejdet, barndommen, tempoet. Men det er ikke hele sandheden.
Vi oplever ikke verden direkte. Vi oplever vores fortolkning af den.
Det er vores tanker – bevidste som ubevidste – der farver vores virkelighed og følelser.
Og når vi opdager det, skaber det en ny slags frihed.
Vi tolker hele tiden – uden at opdage det
Vores hjerne er skabt til at finde mening og beskytte os. Den dømmer, sammenligner, analyserer og forsøger at forudsige, hvad der kommer til at ske. Det sker automatisk, og det føles ofte helt virkeligt.
Men det betyder ikke, at det er sandt. Vores tanker og tolkninger opstår altså ikke som bevidste og aktive valg, vi træffer. Det er derfor heller ikke vores ”skyld”, hvis vi har negative tanker.
Når vi begynder at forstå, at det ikke udelukkende er omstændighederne, men vores tanker om dem, der skaber vores følelser og oplevelse, får vi en ny form for frihed – ikke nødvendigvis fra udfordringerne, men fra følelsen af at være fanget af dem.
Mød dine følelser med nysgerrighed, ikke kamp
Når noget føles svært, har vi mennesker en tendens til at prøve at tænke os til en løsning. Vi analyserer, bekymrer os og forestiller os alt, hvad der kan gå galt. Men hvad hvis du i stedet prøvede at stoppe op, trække vejret og bare lægge mærke til, hvordan du har det – uden at forsøge at ændre det?
Du skal ikke “fixes”
Ofte gør vi det sværere for os selv ved at kæmpe imod det, vi føler. Vi tænker måske: “Jeg burde ikke være så ked af det” eller “Nu skal den angst bare væk.” Men roen opstår sjældent, når vi kæmper – den kommer, når vi stopper med at modstå og i stedet giver os selv lov til bare at være med det, der er.
Det handler ikke om at “fikse” dig selv, men om at give slip på ideen om, at du skal være noget andet, end du er. Når du ser, at det også er tankerne, der skaber din følelse – ikke kun omstændighederne – kan du begynde at slippe taget i dem og finde en dybere indre ro.
Hvordan kan jeg som psykoterapeut København hjælpe dig?
I arbejdet sammen vil vi fokusere på at hjælpe dig med at få indsigt i, hvordan dine tanker og følelser påvirker din oplevelse. Vi vil arbejde med at:
- Skabe bevidsthed om, hvordan dine tanker påvirker dine følelser og handlinger
- Lære at observere dine tanker uden at lade dem styre dine følelser
- Møde udfordringer med større nærvær og tillid i stedet for at blive fanget i frygt eller frustration
Ved at forstå, hvordan sindet fungerer, kan du finde et større niveau af frihed i dit liv – frihed til at vælge, hvordan du reagerer, og frihed til at være til stede i nuet, uden at blive overvældet af tanker og følelser.
Psykoterapi og Coaching København kan hjælpe med at:
Parterapi i København kan hjælpe jer med at:
Hvem kan have gavn af psykoterapi og coaching København?
Mange tror, at man skal have det rigtig svært, før man søger hjælp. Men sådan behøver det ikke at være. Psykoterapi og coaching er for dig, der mærker, at noget i livet kalder på forandring, forståelse eller ro. Det kan være, du bærer på noget, der er svært at sætte ord på, eller at du længes efter mere klarhed og kontakt til dig selv.
Nogle kommer i terapi eller coaching, fordi de føler sig overvældede, triste eller stressede. Andre fordi de oplever uro, konflikter i deres relationer eller en indre kritiker, der fylder for meget. Og så er der dem, der egentlig har det “fint nok”, men som alligevel fornemmer, at noget ikke stemmer – som om de lever lidt ved siden af sig selv.
Psykoterapi er ikke kun for kriser og traumer
Det er også for dig, der er nysgerrig på, hvem du egentlig er bag dine tanker, forventninger og gamle mønstre. Det er for dig, der ønsker mere frihed, nærvær og indre ro – og som måske har brug for støtte til at finde vejen derhen.
Uanset hvor du står, så behøver du ikke have alle svarene. Det vigtigste er, at du mærker et ønske om at forstå dig selv bedre. Resten udfolder vi sammen, i et trygt og respektfuldt rum, hvor du kan være præcis som du er.
Hvad gør en psykoterapeut?
Som psykoterapeut og coach skaber jeg et trygt og nærværende rum, hvor du kan sænke skuldrene og være ærligt med det, der fylder. Min rolle er ikke at komme med løsninger eller fortælle dig, hvad du skal gøre – men at støtte dig i at opdage dine egne svar.
Jeg lytter. Ikke bare til det, du siger, men også til det, der ligger mellem linjerne. Jeg er nysgerrig på dine oplevelser, dine følelser og de historier, du måske – bevidst eller ubevidst – fortæller om dig selv og verden. Sammen undersøger vi, hvordan dine mønstre er blevet til, og hvordan de påvirker dig i dag.
Jeg stiller spørgsmål, der inviterer til refleksion og bevidsthed. Jeg spejler og støtter dig i at mærke det, der er svært – i et tempo, der føles rigtigt for dig. Og jeg hjælper dig med at skabe forbindelse til de dele af dig selv, du måske har glemt eller skubbet væk.
Psykoterapi og coaching handler ikke om at “fikse” dig. Det handler om at skabe plads til at være menneske, med alt hvad det indebærer.
Det store er ikke at være enten det ene eller det andet, men at være sig selv – og det formår hvert eneste menneske, hvis det vil.
– Søren Kierkegaard
Hvor længe skal jeg gå i Psykoterapi?
Det er et spørgsmål, mange stiller – og mit korte svar er: det afhænger af dig.
Nogle har brug for et kortere forløb på få samtaler for at få støtte til en konkret situation. Andre vælger et længere forløb, hvor vi sammen går lidt dybere og arbejder med mønstre, der har været med længe. I gennemsnit skal du nok forvente mellem 5-10 sessioner med 14 dage i mellem.
Du bestemmer selv tempoet og du kan altid stoppe, holde en pause eller justere undervejs.
Hvad er forskellen på Psykoterapi og Coaching?
Jeg tilbyder både psykoterapi og coaching, og nogle gange kan forskellen føles glidende. Men der er alligevel noget særligt ved hver tilgang, som kan være godt at kende forskel på.
Psykoterapi er for dig, der ønsker at forstå dig selv i dybden. Måske oplever du, at noget føles tungt eller gentager sig i dit liv. Det kan være gamle mønstre, indre uro, relationer der gør ondt, eller en følelse af ikke helt at kunne finde hjem i dig selv. I psykoterapien skaber vi et trygt og nærværende rum, hvor du får plads til at mærke, forstå og begynde at hele det, der gør ondt.
Coaching er mere fremadrettet og handler om forandring og bevægelse. Måske står du et sted i livet, hvor du gerne vil noget andet, men ikke helt ved hvordan. Du kan have brug for klarhed, motivation eller støtte til at tage de næste skridt. Her tager vi udgangspunkt i, hvor du er lige nu, og vi arbejder med det, der fylder i din hverdag og dine valg. Sammen undersøger vi, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der står i vejen – og vi åbner for nye måder at tænke, handle og være på.
Forskellen er altså ofte, at psykoterapi går dybere ind i det, der har formet dig, mens coaching fokuserer mere på, hvordan du bevæger dig derfra, hvor du er i dag. Begge tilgange bygger på nærvær, nysgerrighed og respekt – og nogle gange blander de sig naturligt i samtalen, alt efter hvad du har brug for.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en samtaleform, hvor du får støtte til at forstå dig selv på et dybere plan – med alt det, du tænker, føler og oplever. Det er et trygt rum, hvor du kan være ærlig, undersøgende og nysgerrig på det, der fylder i dit liv.
I terapien taler vi ikke kun om det ydre – om det, der sker omkring dig – men også om det, der foregår indeni dig. Vi kigger på dine mønstre, din indre dialog og de følelser, du måske har lært at undertrykke eller kæmpe imod. Sammen begynder vi at skabe kontakt til det, der er sandt for dig.
Psykoterapi handler ikke om at finde fejl eller lede efter diagnoser. Det handler om at skabe bevidsthed. Når vi begynder at forstå, hvordan vores tanker, følelser og reaktioner hænger sammen, får vi også mulighed for at møde os selv med mere ro, nærvær og medfølelse.
For mig er psykoterapi en invitation til at vende opmærksomheden indad – og opdage, at der ofte er mere klarhed og ro i os, end vi går og tror. Det kræver ikke, at du ved præcis, hvad du vil tale om. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv. Resten folder sig ud i samtalen.
Min faglige baggrund som Psykoterapeut, Parterapeut & Coach i København
Jeg er oprindeligt uddannet socialrådgiver og valgte efter en årrække at forfølge min store interesse for psykologi, personlig udvikling og menneskelige relationer. Jeg er i dag Psykoterapeut MPF, hvilket betyder, at jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Dette er din garanti for, at jeg har fire års godkendt psykoterapeutisk uddannelse samt en række andre kriterier omkring erfaring og etik. Derudover er jeg certificeret Coach og uddannet Imago Parterapeut og EFT Parterapeut.
Jeg har gennem årene haft over 5000 sessioner med psykoterapi, Coaching og Parterapi og har således oparbejdet en bred erfaring med mange forskellige problemstillinger.
Fokus på autenticitet og nærvær
Som psykoterapeut og coach har jeg særligt fokus på at skabe større autenticitet og nærvær. Psykoterapien er en fordybelsesproces, hvor du gradvis bliver bedre til at lytte til og give udtryk for dig selv.
Når der er overensstemmelse mellem det du føler, siger og gør vil du opleve en større grad af integritet, som også vil skinne igennem i dit forhold til andre. Effekten af dette er større selvværd, ro, tillid og tilfredshed med dig selv og livet.